深入訪談:徐敦傑的肯亞之旅 p.4

圖文/ 徐敦傑
採訪/ Bigfish

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10. 和Adharanand Finn交流的過程和收穫


Adharanand Finn和我的工作背景類似,也都是市民跑者,本次訓練過程中與他多次詳談,針對亞洲、歐美、與非洲的跑步文化分享交流,Finn是個相當健談、資歷豐富、研究深入的專欄作家,他認為肯亞跑者之所以能領先全球,除了天生的環境與演化下來的身體素質,很重要的一點就是他們在西方教練系統引入的同時也仍保有原來純樸自然的跑步與成長環境,這讓他們思想單純、得以專心致志地邁向巔峰。

也因為懂得不多,所以也不會想太多,跟著團隊訓練、日復一日、持續累積,雖然他們放棄學業,沒有好的生活條件,甚至可能因此一事無成回家務農,但也因為這樣的專一與累積,造就了肯亞跑者輝煌的成就。

反觀日本,在中小學有潛力的跑者接受團體訓練,任何事情一旦制度化、形式化,往往就沒那麼好玩,更別提日本尊師重道、苛求紀律的訓練風格,在文化背景的影響下,跑者們或逼迫自己、或受榮譽心所驅使而訓練,相互競爭,造就整體實力的整齊與堅強,但在這個過程中真正享受跑步、讓跑步與生活合而為一的跑者卻很少,也就是說,訓練是生活中的一個環節,而非就是生活。

正如Renato Canova所提到的,跑步不只是跑步,他是一個整體,體能、心態、生活,全然地投入,你才能在最關鍵的時候心無旁鶩,無所動搖,也才能持續累積,不致厭煩。

日本跑者壓迫式的訓練到達某個頂峰後,就很難再超越,因為他們無法想像超過框架的境界是甚麼樣子,中小學、大學驛傳、實業團,一切都安排好了,跑者們大多想在這個框架中擁有最佳表現,而不是試圖挑戰無限的自己,想要跑得好,你必需有點瘋狂。

歐美跑者整體來說是比較均衡的,讓孩子在小時跑越野賽,發展興趣,藉由健全的校際競賽聯盟給予自我訓練的動機,訓練風格也開放許多,孩子們認真訓練、追求突破,但多半出於樂趣與自願,就像打電動闖關一樣,從中有所成就的跑者到社會上也能受到社會重視並有好的發展。

但潛在的問題是歐美跑者有時太過理性與科學,卻少了肯亞跑者的直覺與單純,懂得多,往往也會成為心中的窒礙,過於相信訓練科學與教練,就會忽略身體的聲音。

這些不同的文化也沒有孰優孰劣,不論你在哪個環境,找到自己的定位最重要,重點是享受當下,而跑步要成功的道理其實很簡單,專心致志、持續累積、傾聽身體,如此而已。

11. 對於台灣運動員前往肯亞訓練、對於新環境適應上的建議


我個人認為,肯亞訓練天然環境佳、氣候舒適、生活單純、整個Iten都以跑步為核心生活與訓練,當然不時也可以碰到好手甚至頂尖跑者與教練,很適合認真的跑者專心致志地訓練,但換句話說,如果抱持著去玩的心態,那可能一週後就會想回家,因為生活真的很無聊,吃飯、跑步、睡覺,that's all,城鎮上沒有電影院、運動用品店、running club等,生活物資也相對貧脊,只有很少數的餐廳與市集。

所以建議有心前往訓練的跑者,要知道自己去那邊做什麼,規劃好課表,最好是熟識當地的教練或有協助聯絡當地資源的教練,讓你到當地能有嚮導或跑者協助帶領訓練,不然也只是換個地方跑步,且如無頭蒼蠅,不知道要去哪邊跑、不知道要和誰一起訓練、不知道要如何調整課表。

另一個就是裝備的準備,肯亞崎嶇的路況對於亞洲跑者來說往往不太能適應,建議只帶1-2雙路跑鞋,其他都帶慢跑鞋,較能適應各種天候與路況,別覺得穿慢跑鞋丟臉,這邊強如馬拉松兩小時十分的跑者,平時上路也都穿又厚又重的鞋子。


衣物的準備也很重要,當地天候早晚溫差大,低溫十度、中午約25度,偶爾會有雷陣雨。

所以盡量準備各種天候的跑步裝備,背心、風衣、緊身長短褲、薄襪、厚襪、袖套、帽子,盡量帶齊全,很可能你在台灣從來不曾穿過衣物,在這裡就會派上用場。

醫藥物品也建議備齊,除了內用常備藥物,簡單的消毒與外傷處理都要準備,不要怕麻煩,當地醫療資源與環境都不好,如果在訓練過程中出狀況,那才是真麻煩。

最後我想強調的是心態的調適,忘了你是誰,忘了你在台灣的配速與強度,來到這裡把自己當成新手;藉由地形、高海拔、與單純的跑步作息,找到最適合的訓練節奏,用心感受動作與體感,不要執著於手錶上的數字,才能學到最多。