川內優輝 - 揭開「市民跑者」強大的秘密

出處: The Wall Street Journal,  June 14, 2011
作者: Anna Novick
翻譯: 臺灣長跑競技網 JY

當川內優輝拿下2011東京馬拉松總名次第三名時,這位24歲的跑者吸引了全世界的目光。之所以受人矚目,不是因為他170cm、58公斤的身材,不是因為他衝過終點後氣力耗盡昏倒在地的樣子,也不是因為他以2:08:37秒的優異成績獲選為2011世界田徑錦標賽日本代表隊的資格。之所以被世人爭相討論,是因為川內優輝只是個「業餘跑者」!

(A legend to be amateur runner Yuki Kawauchi. Photo from Let'sRun)

在東京馬拉松結束後,川內被媒體封為「市民跑者」,不斷登上各報頭版版面。身為一位普通的公務員,他和其他人一樣一週工作五天,用自己的薪水過生活,沒有任何贊助。到底他成功的秘訣為何?川內答道:「想成功必需非常的努力,但光是努力還不夠,你必需要小心地避免傷害,以最有效的方式去訓練,而且要知道你做這些訓練,是因為你打從心底喜歡它!我認為在沒有傷痛而能隨心所欲展現自我時,選手們才能體會田徑真正的樂趣。

近年的日本,選手於學校畢業後,大都會加入「實業團」成為職業選手。實業團是附屬於企業之下的田徑隊,隊員也是公司職員之一。實業團的選手們主要工作就是田徑訓練,並代表公司參加各大田徑或路跑賽。但川內並不是實業團的職業選手,他只是個埼玉市政廳的普通公務員,服務於春日部進修學校,每週工作五天,每天工作8~9小時,沒有公司企業的資助,所有訓練費用都是自掏腰包,據他的說法,每年在田徑訓練上的費用就要花掉他將近100萬日圓(台幣35萬左右),出去比賽也必需自己請假參加。

川內從小就在父母的鼓勵下開始跑步,起初是由母親指導,上了國高中後才加入田徑隊。和其他熱血的年輕選手一樣,他每天放學後會花好幾個小時在訓練上,日復一日,不曾間斷。但高中時期的他傷病不斷,影響了成績表現,讓他無法保送上心目中的長跑名校,再加上高中畢業前,川內的父親在一場意外中不幸辭世,對他更是雙重打擊。不過川內並沒有放棄,靠著通過一般入學考試,進入了學習院大學。可惜大學表現依舊不突出的他,沒有獲得任何實業團的賞識,無法於畢業後進入實業團成為職業選手。川內的教練告訴他:「畢業後若還想繼續跑,一切都要靠自己,這會是一條相當艱辛的路!」......於是,川內優輝開始走他自己的路,一條只屬於他的長跑之路。

(川內優輝以2:08:37獲得2011東京馬拉松第三名; Photo from AP Photo, Shizuo Kambayashi)

身為公務員的川內,不像職業選手有那麼多的訓練時間,無法一天練三餐,他一個月的訓練量只有600公里左右,這幾乎只是職業選手的一半。但他秉持著「有多少時間、資源就做多少事」的想法,並利用以前學生時代累積下來的經驗,為自己量身打造最適合的課表。在他一週的課表中,會有一次的間歇訓練,一次35~45公里的長跑,一次山路越野跑,其他天則是75~100分鐘的慢跑。雖然川內有時也希望能變出更多時間來跑步,但他說:「時間的限制,反而迫使我做最有效的訓練,並讓我每次都很期待週末沒有工作束縛時的訓練機會。」同時他也鼓勵其他有志於田徑運動的年輕選手們要放開眼界:「不是只有"進田徑名校、進職業隊"不然就"放棄"這兩條路可以選,就算只是業餘的跑者,只要保有對跑步的熱情,也可以不斷突破、進步,重點是要找出什麼方法適合你,然後全力以赴!

川內短期的目標,是希望能在2011大邱世界田徑錦標賽拼進前八名,用他自身的例子,來激勵日本的長跑界。而問到要如何在馬拉松比賽中獲勝,川內答道:「關鍵就在於保持自己肉體及心靈的最佳狀態,直到比賽的最後一刻!」


附註1: 川內優輝 - 近年馬拉松賽事成績 (from Wikipedia)

時間

賽事

名次

成績

2009

58回別府大分每日馬拉松

20

2:19:26

2009

3回東京馬拉松

19

2:18:18

2009

63回福岡國際馬拉松

13

2:17:33

2010

4回東京馬拉松

4

2:12:36

2010

64回福岡國際馬拉松

10

2:17:54

2011

5回東京馬拉松

3

2:08:37

 

附註2: 川內優輝 - 個人最佳紀錄 (from Wikipedia)

項目

紀錄

日期

賽事

5000m

13:59.73

2009/7/20

ホクレンディスタンス

10000m

29:02.33

2010/6/20

ホクレンディスタンス

半程馬拉松

1:02:40

2011/2/6

丸亀ハーフマラソン

馬拉松

2:08:37

2011/2/27

東京マラソン