[轉錄] Renato Canova談連馬、川內用的興奮劑

圖文:bigfish

川內優輝2013年12月1號在福岡馬拉松跑出2:09:05,兩週後,在防府馬拉松跑出2:09:15,連同2013年一整年的表現,在美國田徑網站Lesrun掀起熱烈討論:

(難以置信:川內優輝以兩週內二度sub 2:10、今年五度sub 2:10創下另類世界紀錄)

(我直說了吧,你們真的相信川內優輝沒有吃藥嗎?拜託)


Renato Canova圖片來源

義大利知名長跑教練Renato Canova分別在這兩個討論串留下值得讓人思考的留言:


2001年,一名大利Giorgio Calcaterra十四週內跑了13場馬拉松,成績在2:13和2:20之間,詳細資料等我從中國回義大利找到資料再提供。他的職業是計程車司機,這十四週之間,他每週訓練大致如下:

休息
40鐘輕鬆
60鐘輕鬆
20鐘輕鬆跑 + 40分速度化跑(法特雷克)
休息
30鐘輕鬆
拉松

Giorgio Calcaterra(圖片來源

當時加世界杯拉松上出一些問題所以我們開始考他,並詢問他是否可以準備生唯一一次好好準備拉松 

他回答:「得我準備場馬拉松能跑多快2:122:11我很定我法跑更快了即使我跑了2:11我的生命有什不到滿足我我喜跑步連馬是我的我很幸我的身體幾乎不而且這樣我不用面心理要我改?」

之後3~4Giorgio Calcaterra為兩度世界杯100公里冠而且在超馬競賽上沒輸過

拉松的後恢90%是心

個選手能跑很快的拉松他身害的為關鍵在於他能跑很快代表各外在件是完美的,如8~15°C乾燥天平路平均配速手不流失太多且能保持身的水分平衡手的身體並太多單純的只是耗肝糖於肌肉的損傷並不大所以手唯一要解的就是充得大概三天就能把肝糖充回到正常水

即使是最尖的跑者Moses Mosop他在跑完2011年波士頓2:03:06之後,一週就回復到正常訓練,30天之後他跑了畢生最佳的訓練:在位於海拔2400公尺非常不好跑的沙地跑道上,跑了18趟1000公尺(休1:20),第一趟2:45、十六趟2:42,最後一趟2:3613天之後30公里世界紀錄1:26:47

Moses Mosop(圖片來源

不過當大型拉松的成非常慢2007年世錦賽2012年波士某些因素讓選手跑不起來,如高溫、高濕等,且在這種條件下,20公里之後選手流失的鹽分、水分已經超越在完美條件時跑完一場全馬的消耗,在這種情形下完成比賽需要動用到細胞膜中的脂肪酸,肌酸磷化脢值(CK)大幅上昇,造成相當大的損害,修復時間也拉長很多。1993年時我有位選手完成比賽時CK值高達18000,他三個月之後才恢復正常。這種情形已不是單純的能量耗而是需要完全重建身體結構取氨基酸有助於這類的修,就如房子的磚頭

2007年世錦賽嚴酷的比賽環境(圖片來源

境下跑完拉松精神也 

然而一切都很完美很快很快的拉松後恢的可能性好高

尖非洲手在主要目標的馬拉松前4-5,不跑一場接近全力的正式拉松,不是因為無助於訓練,是因一些合關係當選會簽~三十美金的出場費約,賽前賽後兩個月都不行跑任何正式馬拉松(題外話:中途棄權也會扣掉50%)。

原文:http://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=5535050&page=3#ixzz2oHTqdZ3Y


內優輝當然有吃他用的幹勁Motivation

來這個網Letsrun.com認為幹勁可以是運動員最大的動力之一。

當運動員真心想測試自己能到什境界,粹以意志去挑戰身理極限,完全、金錢無關這種運動員會尋求任何自於他身理、心以外的源,?因他如果想探究他的限,使用禁就是在欺自己。

信不信由你,很多世界些心理素(包括世界中距離紀錄保持者)。

那些不相信自己的人然有可能作弊

原文: 
http://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=5535504&page=2#ixzz2oHU6OoAD