6/01

一

REST

15 km jog

體能補強

6/02

二

12 km jog

15 km jog

100 x 6

體能補強

6/03

三

12 km jog

8 km jog

1000×1

4km jog

2`39

體能補強

6/04

四

12 km jog

3 km jog

300×30

r:100m

35"~40"

2 km jog

50''49''49''

49''49''49''

49''49''49''

49''49''49''

49''49''49''

49''49''49''

50''49''49''

50''50''48''

49''49''48''

49''49''47''

6/05

五

15 km jog

15 km jog

200×5

r:200m70"

31''

31''

30''

30''

30''

6/06

六

12 km jog

REST

6/07

日

8.5 km

總:2

25'57

奧林匹克路跑賽

REAT

6/08

一

15 km jog

12 km jog

100×6

體能補強

6/09

二

12 km jog

3 km jog

1000×10

r:200m90"

3 km jog

2'55 2'54

2'56 2'55

2'56 2'54

2'56 2'53

2'55 2'45

體能補強

6/10

三

12 km jog

12 km jog

100×6

體能補強

6/11

四

12 km jog

3 km jog

400×10

r:200m70"

4 km jog

64''64''

64''64''

64''63''

63''63''

64''63''

6/12

五

12 km jog

15 km jog

200×6

31

31

31

31

30

30

6/13

六

12 km iog

REST

6/14

日

10 km

腸胃發炎

身體故障

20`35

21`38

REST

6/15

一

REST

12 km jog

200×6

31''

31''

31''

31''

30''

30''

體能補強

6/16

二

12 km jog

12 km jog

100×5

體能補強

6/17

三

15 km jog

12 km jog

200×6

31''

30''

30''

30''

30''

29''

體能補強

6/18

四

12 km jog

6 km jog

400×5

r:200m70"

300×5

r:100m40"

200×5

r:100m50"

3 km jog

65''45''31''

64''46''31''

64''46''30''

64''46''31''

64''47''29''

6/19

五

15 km jog

12 km jog

100×10

體能補強

6/20

六

15 km iog

REST

6/21

日

30 km

1:48'47"

19'24

18'55

18'19

18'06

17'39

16'22

REST

6/22

一

15 km jog

12 km jog

100×10

體能補強

6/23

二

12 km jog

6 km jog

3000×1

6 km jog

8`30

體能補強

6/24

三

15 km jog

12 km jog

100×5

體能補強

6/25

四

REST

8 km jog

400×5

100×6

3 km jog

65

65

65

64

64

6/26

五

15 km jog

12 km jog

200×6

體能補強

6/27

六

15 km jog

REST

6/28

日

20 km

1:13'51''

19'47''

18'42''

18'01''

17'20''

REST

6/29

一

12 km jog

10 km jog

體能補強

6/30

二

12 km jog

10 km jog

200×6

體能補強

7/01

三

前往中國山東濟南田徑大獎賽

40' jog

100×5

200×1

7/02

四

40' jog

1000×1

2'50''

REST

7/03

五

5000m

第9名

14`40

40` jog

7/04

六

50' jog

40' jog

7/05

日

30` jog

100×6

10000m

第三

1km 3'00

2km 6'00

5km 15'05

6km 18'20

10km 30`17

7/06

一

回國

REST

7/07

二

REST

15 km jog

100×5

體能補強

7/08

三

10 km jog

8 km jog

200×10

31''30''

30''30''

31''30''

30''30''

30''29''

體能補強

7/09

四

12 km jog

3 km jog

1000×7

r:70"～80"

3 km jog

2'52

2'54''

2'54''

2'55''

2'54''

2'52''

2'48''

7/10

五

15 km jog

12 km jog

100×6

體能補強

7/11

六

15 km jog

REST

7/12

日

40 km

2:36'44''

20'17''

19'44''

20'09''

19'43''

19'46''

19'23''

19'02''

19'37''

貓空

REST

7/13

一

15 km jog

12 km jog

100×10

體能補強

7/14

二

12 km jog

6 km jog

2000×1

R:4'

400×5

r:200m70''

3 km jog

5'46''

64''

65''

65''

64''

62''

7/15

三

15 km jog

12 km jog

100×6

體能補強

7/16

四

12 km jog

6 km jog

200×10

r:200m60''

4 kn jog

31''31''

31''31''

31''30''

31''30''

30''29''

體能補強

7/17

五

12 km jog

6 km jog

1000×4

r:200m70''

3 km jog

2'49''

2'49''

2'51''

2'48''

7/18

六

15 km jog

REST

7/19

日

20 km

1:12'20''

18'58''

18'11''

18'04''

17'06''

貓空

REST

7/20

一

12 km jog

12 km jog

200×3

31

30

30

體能補強

7/21

二

12 km jog

6 km jog

400×10

r:200m70''

3 km jog

64''65''

66''65''

65''65''

65''65''

65''64''

7/22

三

REST

10 km jog

100×6

體能補強

7/23

四

REST

8 km jog

100×6

7/24

五

30` jog

100×4

10000M

第3名

30`20

國邀賽

7/25

六

REST

REST

7/26

日

15 km jog

貓空

REST

7/27

一

REST

15 km jog

100×5

體能補強

7/28

二

12 km jog

3 km jog

2000×4

r:3`

3 km jog

5`53

6`00

6`03

5`59

7/29

三

15 km jog

12 km jog

300×6

r 100m60''

1 km jog

46''

47''

46''

46''

46''

45''

體能補強

7/30

四

12 km jog

15 km jog

體能補強

7/31

五

12 km jog

6 km jog

1000×2

2`39

2`40

8/01

六

15 km jog

REST

8/02

日

30 km

1:48'19

18'23

18'17

18'18

18'15

17'43

17'20

REST

8/03

一

15 km jog

12 km jog

體能補強

8/04

二

REST

12 km jog

200×5

8/05

三

15 km jog

12 km jog

100×6

8/06

四

REST

3 km jog

2000×5

r:3'

3 km jog

8/07

五

REST

颱風

12 km jog

400×5

體能補強

8/08

六

15 km jog

REST

8/09

日

20 km jog

REST

8/10

一

12 km jog

6 km jog

200×10

r200m60''

32''31''

31''32''

32''31''

31''31''

31''31''

8/11

二

REST

搭機

8/12

三

8/13

四

8 km jog

8 km jog

8/14

五

10 km jog

8 km jog

400×5

r200m70''

63

64

63

64

65

8/15

六

REST

10000m

32`57

8/16

日

walk

10 km

100×6

8/17

一

12 km jog

6 km jog

200×10

r200m60''

32''31''

31''32''

32''31''

31''31''

31''31''

8/18

二

REST

8 km jog

8/19

三

8 km jog

2 km jog

3000×3

r600m

3km jog

9'09

9'10

9'14

8/20

四

8 km jog

8 km jog

8/21

五

10 km jog

8 km jog

400×5

r200m70''

63

64

63

64

65

8/22

六

42.195 km

2:19'32''

38名

16'23''

16'45''

16'35''

16'08''

16'19''

16'14''

16'25''

17'03''

7'36''

德國世錦賽

REST

8/23

日

REST

REST

8/24

一

REST

REST

8/25

二

REST

6 km jog

體能補強

8/26

三

REST

12 km jog

體能補強

8/27

四

REST

12 km jog

100 x 10

體能補強

8/28

五

REST

12 km jog

200 x 6

體能補強

8/29

六

12 km jog

REST

8/30

日

15 km

貓空

REST