（圖片來源：田徑小站）

圖文：bigfish


20年前世錦賽尚未明文規定最年輕參賽限制，蘇子寧得以史上最年輕的14歲274天參加馬拉松，最終以2:58:37獲得22名，之後這20年尚未有台灣馬拉松女將再度踏上世錦賽舞台。

今年陳宇璿在廈門跑出3:05:19獲得第十名，國際田聯金標賽事前十名等同達世錦賽或奧運參賽標準，因而獲得資格參賽！讓我們來深入瞭解她本次世錦賽賽前、比賽、賽後的歷程。


廈門馬拉松之前跑過幾場馬拉松？成績為何？ 

廈門是我的第一場馬拉松

參加廈門馬拉松前知道前十名等同於達世錦賽標準嗎？ 

不知道，是跑完才知道達到世錦賽標準

廈門馬拉松是在跑的途中就大概知道自己的排名、還是跑完才知道呢？ 

不知道 因為一直很享受自己的第一場馬拉松，所以不在乎排名，當然也不知道自己第幾名! 

知道自己獲得世錦賽參賽資格有什麼想法？何時、如何得知的呢？ 

世錦賽前的三個禮拜，才知道原來可以出賽，感覺很訝異，雖然時間不足但我一定會努力準備好，讓自己創下好成績 

達標到被通知可以參賽之間相隔半年，這期間妳和教練是否有想過爭取出賽呢？這期間田協有給你們任何訊息或建議嗎？

我有跟教練說過，如果田協願意派我出去比賽，我一定會加倍努力的去準備，我不確定教練是否有跟田協爭取出賽過耶!


2013年全大運（來源：浪跡天涯@facebook）

大運會結束後到被通知可以參加世錦賽，這期間訓練內容為何？（五月～七月）

這段時間都是在打耐力，練習配速，最常跑10K~12K的配速跑

被通知可以參賽之後，那三週的訓練內容為何？

第一個禮拜的課表著重在20K但不要求速度(禮拜2.4.6，其他日做點肌力)，第二個禮拜要求20~30K稍微要加快ㄧ點(禮拜2.4，禮拜六跑比較長..)第三個禮拜跑一次30K其餘日跑配速跑，加調整。

教練對於這樣突如其來的轉變，對妳有何建議？ 

教練雖然知道我準備不足，但他相信我這段時間的努力一定會有好成績，比賽前告訴我需要如何飲食，以及放鬆的去跑好這場比賽。



比賽結果DNF，分段計時：

 5km 10km  15km  20km  中間點  25km  30km 
19:35  40:57  1:02:27  1:24:50 1:29:34 1:46:47 2:10:42
  21:22  21:30  22:23    21:57  23:55 

看比賽分段成績，妳跟斯洛維尼亞選手Daneja GRANDOVEC一起跑了15km，是感覺跟她的速度很合適？或是純粹跟住前面的選手？ 

我想跟著前面的選手，突破自己看看，前面跑起來的感覺都很舒服，只是真的有點熱。

20km過後妳領先她有段距離，是靠感覺跑、或嘗試盡力維持配速呢？

20K的時候感覺還是不錯，我就努力維持下去，希望可以創下最佳。

30km過後逐漸造成跳車的過程？

那時感覺頭昏昏，而且腹部很疼痛，我想堅持下去但發現越跑越慢，最後腳也不是自己的。

最後斯洛維尼亞選手以2:59:47完跑，在出狀況前是否有能以三小時完賽的預感或興奮感？ 

出發前我一直給予自己信心，相信自己一定可以跑到三小時內創最佳，能跟那麼多世界高手一起跑是多麼榮幸的一件事，所以很興奮。

賽後訪問影片（來源：張嘉哲）
初次大量接觸國外選手，和台灣選手是否差很多？有什麼特殊印象？

國外選手練習時課表跟台灣男生差不多快，而且休息時間很短。在檢錄時大家把東西準備好後，都很悠閒很輕鬆的在聊天，一點也不緊張。

餐廳的食物大同小異不過大部分類型的食物都有，可能煮的東西要很多，所以有時候有熟有時候沒熟，每天口感都不同。

選手在熱身時跑的速度跟台灣比賽的速度差不多快。

每個國家的隊服都不同，有些國家都有自己專屬的特色。

有和任何別國選手交流嗎？情況如何？

（來源：張嘉哲@facebook）

有跟別的國家的選手聊天但因為語言不通，所以會需要一點比手畫腳，或是翻譯機的幫助，希望我可以把英文學好以後出國比賽就不需要比手畫腳了。


在您的賽後感言中「張嘉哲學長與我分享很多奇妙的觀點，真的很有道理」，是否可以分享一下細節？與您的觀念有何不同？

支援男子馬拉松選手張嘉哲供水
（來源：田徑小站@facebook）

以前的教練總要我們土法煉鋼，甚至做一些不合理的訓練，要我們當作磨練，做一些無效訓練，只會事倍功半，可是現在有科學依據，教我們如何以最省力的方式會得最大的進步。

運動員為自己的外表多做一些打扮，可以讓他們自信心增加，創造更好的佳績，可是以前的教練總會指責我們，這樣會對你的成績有進步嗎?相反的做了這些打扮我們也不會退步阿。

世錦賽後訓練狀況如何？

因為國體的大家都到大陸去訓練了，所以我回到基隆和吳文骞學長所帶領的中山高中田徑隊一起訓練，著重在體能比較多，速度比較不要求。

世錦賽後第一場比賽秋季盃5000m的成績算滿意嗎？

台北市秋季盃5000m以17:57奪冠

比我預期中好一點，因為我並沒有練速度，但我也在檢討自己如果有練速度的話，成績一定會更好，所以這段時間我一定會好好努力為全運會創下個人佳績。

全運會參加哪些項目？有何目標？

全運會我選拔到5000.10000.3000公尺障礙.馬拉松，但我應該會把重心放在五千一萬上面，有可能會拋棄其他兩個項目，因為我不希望太密集的比賽讓我的成績無法突破，希望這段時間的練習能讓我在全運會的表現有所成長。

現階段對未來的選手生涯有何計劃？

未來還是會去挑戰馬拉松，我會把身心狀況調整到最好，好好的拼達標，如果有機會我也想要挑戰奧運的殿堂，把自己平常的練習發揮到極至，畢竟站在世界的舞台是每個有夢的運動員最崇高的終極目標。