為何、如何開始接觸跑步？ 小學四年級時，爸爸因為健康因素開始慢跑，我也被拉著一起跑，當時獎勵是跑十圈十元（但都沒有拿到，大笑）。從此之後就一直會跟家人參加永和慢跑俱樂部的活動、路跑賽（如下圖），當時對於能跑贏一些大叔覺得還滿好玩的，就開始喜歡上跑步。  高一的時候，因為俱樂部的跑馬拉松風氣，參加了人生第一場馬拉松－太魯閣馬拉松，以3:40多完跑，從此每年都會跑幾場馬拉松，台北市市中運時也會代表松山高中出賽，不過都沒有什麼正規的練習，賽前一週集合就去比了。 接觸田徑 上了清華大學之後，我希望繼續跑步，想說要玩就要玩最好的，所以以加入校隊為目標，新生盃1500公尺跑4:40左右，田徑隊學長就來詢問加入意願，我非常爽快地答應了，學長還頗驚訝。一個月後的成功盃邀請賽1500公尺跑4:31第二名，不過我覺得自己從小跑馬拉松，且一直有在接觸路跑，所以5000公尺和10000公尺應該更適合我，所以就選擇那兩項作為專項。  2008年成功盃田徑賽1500公尺（中） 五年來心境的轉變
大一到大二時很平常心，感覺成績自然而然就會進步，練習、睡覺醒來就進步了。大三和大四遇到瓶頸，練習得更認真，反而成績停滯甚至退步，當時興起想放棄的念頭，缺乏動力。  2009年全大運10000公尺（右）   2011年全大運10000公尺（中）  | 最大轉變是在升研究所的暑假，換了新教練、接受全新課表，他讓我們自己訂定目標，不管是長短期訓練計劃都比以前周詳許多，讓我們有很高的安全、可靠感，當時我以破全校紀錄為目標，從1500公尺到馬拉松。 編按：賴怡廷在這年也因此大躍進！離各項全校紀錄也只剩幾步之遙！ 團隊和個人 升上研究所之後，年紀比大部份隊友都大，加上這一、兩年來有很多新進學弟妹，所以自然就會有種責任感，我會盡我所能幫助隊友或後進，現在練習大部份都一起練習，我會盡量扮演領跑角色，看大家進步比只有我自己進步來得快樂得多，所以我比較注重團隊。  訓練方式的轉變 第一階段（大一、二） 因為學校只有我跑中長跑，所以平常練習時跟短跳選手一起練習，我就以週末路跑賽為主，每一致兩週就參加一場10~21km路跑來增加有氧能力。  第二階段（大三、四） 開始完全聽彭貴賢老師的規劃，不過我都被分配和短跑選手一起練習，距離一樣、只有趟數不一樣，沒有其他針對長距離的練習，頂多就是跑環校，一般週里程頂多20~30公里。 第三階段（研究所） 新的教練周宜辰請林瑩展教練開課表，加入了很多速耐、有氧的課表，大致上有持續跑、長短間歇，相較以前都跑得比較多一點，鍛鍊期週里程大約70~100公里，訓練場所都是操場，為了要避免任何受傷的可能，教練建議我們盡量不要去跑外面，連慢跑也跑操場，難能可貴的是一個禮拜六天，中長八個人都可以一起練習，所以也不無聊。另外有一兩天會做重訓。 個人哲學 相信教練，不管遇到哪位教練我都會信任他。 短期目標 我可能會繼續攻讀博士，所以明年碩二不一定是最後一年，我的目標是挑戰1500公尺和3000公尺障礙一般男子組大會紀錄！ 長期目標 未來畢業工作之後可能會轉往馬拉松發展，大學每年還是會跑一、兩場，原則上還是會避開大運會。 最喜歡的鞋子  最喜歡的食物  水果醋，幾乎每天都會喝一杯 最喜歡的書  轉瞬為風（還有洪國智的文章，大笑） 最喜歡的演員 彭于晏 最喜歡的課表 10~15公里持續跑 |