中國的馬拉松小孩 (46)

 
文:蒲大宏
出處:1980年民生報
 
在跑步方面,前幾天都是姿勢糾正式的跑。仲強在一個停車場上沿著一條白線慢慢地來回跑。

「胸不夠直!」,「上手擺動不夠!」,「右腳抬的大低!」

「Feel the Kiek! feel the Kiek!」

這是他訓練每一個單元開始的第一課。一個好的運動員,必須常常把跑姿記在腦海中。筆直的上身,是世界上長跑運動員的特徵。上身前俯的人,膝蓋抬不高,這是理所當然的,也是我在國內所見的中長距離選手最易犯的毛病。里達(Authur Lydiard)在比較美式和歐式的中長距離選手時說:「美國選手在長跑時像短跑(Run distance like sprinters)。歐洲選手短跑時有長跑的姿勢。(Sprint like distancerunner)。」

里達在說這話時,正值美國缺少距離性的優良的運動員。希望美國人多學學歐洲人的跑法。今天在我們國內這個缺點也極流行。比如說,在很多我們這次長跑的五千到九千公尺的距離中,許多人蜂湧而出,活像是一百公尺的衝刺,在跑到七八百公尺後,這些勇將就開始落下來了。許多跑的很好的人,也因為跑姿不對,而形成後繼無力。

仲強回美後的第二個練習是慢跑。這是中長距離運動員恢復體力的不二法門。許多人會以為休息或睡眠是恢復體力最好的方法,但是對一個優越的運動員來說,他所需要的是肌肉中積酸的疏散,細胞帶氧能力的穩定,和肌肉細胞耐力的培養。慢跑可以消除積酸使肌肉恢復原有的彈性,慢跑可以促進新陳代謝使紅血球帶氧能力增加慢跑可以滋養肌肉的耐力。我想仲強需要二至三週的長距離性慢跑才能恢復回國前體力。

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